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超然物外，你可以像山一樣廣闊
超然物外，你可以像山一樣廣闊
這個練習需要採用觀想的方法，打坐、坐式、靜卧都可以。
所謂“觀想”，是包含了“觀”和“想”兩種不同的概念。先“想”，想專一後，自然就可以“觀”出來了。一般人可能會以為觀想就是把心靜下來，然後用腦筋去幻想一樣東西，從沒有影像幻想到有影像幻想，以觀想蓮花為例，有人會以蓮花池或圖片中所看到的蓮花，甚至憑感覺去想象，集中念頭硬是把它想出來，而且還要讓它發光，最後這朵蓮花似乎是用心靈的筆把它構成線條稿一樣，毫無生命。其實不應該這麼拚命地想，最重要就是你的專註，具體過程不必苛求自己。因為我們的觀想是放鬆精神的，如果反而增加了你的壓力，那與我們的初衷就背道而馳了。
調整好呼吸以後，想象自己的身軀變得越來越大，像一座山一樣。你在山頂，俯瞰忙忙碌碌的眾生，像螻蟻一樣疲於奔命。你不必幫忙，也不必幹預，隻要在觀想中靜靜地注視，時刻注意你的呼吸，任何時候你的注意力不能集中了，就把注意力放到你的呼吸上。
想象自己的身體像山一樣巨大，眾生在你的腳下變得渺小
你如大山一樣巨大，頂天立地，眾生在你腳下變得非常渺小，他們的痛苦在你看來，都是微小的。你在這個狀態下，需要做的就是默默注視這煩惱的大千世界。你所看到的不過是這個世界本來的樣子，這一切與你無關，卻息息相關，你有機會選擇自己的道路和方式。你巋然不動，是永恆的，強有力的。你頭頂藍天，呼出的氣體就是流雲，清風輕拂著你的臉，你的雙腿、雙腳和大地相連，在你的腳下是來往的人群，在你的身邊是開不盡的繁花。
天空是你，大地是你，海洋是你，群山是你，江河是你，風雨雷電是你，人間是你，眾生是你。觀想著這一切，你因這一切而真實、完整。也許在現實中，壓力如同山石一樣壓在你的胸口，然而現在，你是一座更雄偉的山，這些壓力也會變成山間的特產或是珍貴的礦藏，變得讓人歡喜。
感受你的身體，感受壓力的聚集和流動，深呼吸。壓力會隨著氧氣進入你的血液，進入你的細胞。不需懼怕壓力，此刻你和壓力結合在一起，它變成了你身體的一個部分，你偉岸的身軀完全可以扛起這些壓力。
深深呼吸，用呼吸化解你體內的壓力。當壓力消解以後，慢慢停止冥想，這組練習最好不要超過分鐘。
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