"
把自己想象成嬰兒，保持安詳和純真
把自己想象成嬰兒，保持安詳和純真
新生兒除了吃奶以外，大部分時間都是在睡眠中度過的，寶寶的睡眠好壞與他的睡眠姿勢密不可分。嬰兒一般都是仰卧、平躺，因為這樣嬰兒的腦低睡平，形成所謂的“方頭大臉”，而且嬰兒的內臟器官受到壓力較小，寶寶的四肢能夠自由地活動。這樣的睡姿沒有壓迫感，自然放鬆，讓寶寶感到比較舒服，也不會對寶寶的心、肺、胃腸和膀胱等全身各臟腑器官造成壓迫。我們的練習就是模仿嬰兒的睡姿，使身體擺脫頭腦的束縛，自由而放鬆。
想象自己是一個嬰兒，身體柔軟而放鬆，就連你的每個關節都是柔軟的。自己躺在一個舒適的環境裡，柔軟的床鋪，或是藍天下的草地，或是母親的懷抱，去感受這份安全和舒適。如果這個方式累了，可以選擇一個你習慣的方式，隻要保持平躺即可。
克服自己的自律，找到一種隨意、隨心的感覺，把自己還原成嬰兒，哪怕剛開始隻是模仿也沒關係。在冥想中，盡量細化到每個細枝末節，柔軟的頭髮、細嫩的皮膚，甚至胖瘦……越是仔細生動越好。不用刻意追求什麼效果，達到什麼狀態，瞌睡就自然睡去，精神不集中就天馬行空地想象。
保持安詳和放鬆，就是這組冥想練習的目的。堅持半個小時，慢慢恢復正常狀態。
設置
繁體簡體
"