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按壓腳掌反射點緩解哮喘
按壓腳掌反射點緩解哮喘
這組冥想的目的是減輕肺堵塞並打開支氣管通道。
時間大約要分鐘，覺得自己需要時，可以試試這種冥想。這種冥想時易於掌握的輔助療法——“支氣管開放治療支氣管病症”。
選擇合適的位置赤腳坐下，將一隻腳盤在大腿上，以便讓腳掌向上。用手握住腳，並用拇指按肺反射點，肺反射點遍布腳的上部。兩拇指並排放上，使勁按這個反射點。
你會感覺到在這個部位有種酸痛的感覺，使勁吸氣數到4，慢慢呼氣數到8，同時不停地按壓，重複做8次。然後兩拇指輪流按壓，一個拇指按完另一個再按。按摩時上下用力，逐漸使勁往深壓，繼續集中注意力於呼吸次數。換到另一隻腳上，每隻腳反覆做5次以上。準備好以後，將雙腳放回地上。
做幾次清潔呼吸，將注意力重新放到外在事物上，結束練習。
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