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冥想姿勢的選擇
冥想姿勢的選擇
熟能生巧，經常練習能使你的身體很快適應冥想所帶來的變化，並且能更容易地進入冥想狀態。當你發現某個姿勢能讓自己感覺很舒服時，就要不斷練習它直到你能保持住這個姿勢，而且可以一動不動、放鬆而警覺地保持半個小時或更長時間。當你坐在家裡進行冥想，肌肉開始酸痛時，更換一下姿勢是很有幫助的，但不要打擾你的內在凝聚。否則由於長時間靜坐，注意力會不由自主地集中到身體的疼痛上。
參加冥想練習班可能對你很有幫助，在那裡你有機會了解到多種坐姿，並可嘗試各式各樣的支撐物。
簡易坐
挺直身體坐下，髖部放鬆，雙膝分開。每隻腳都塞到對側的大腿下面，這樣雙腿的重量就落在雙腳上，而不是膝蓋上了。在大腿下放個軟枕，或者如果你感覺後背部有壓力的話也可坐在軟枕上。尾骨自然放鬆，讓“坐骨”來承擔身體的重量。雙手放在膝蓋或大腿上，掌心向上。
雙腿交叉坐下，如果髖部不夠柔韌無法將膝部貼住地面的話，就用一對長枕支撐它們。掌心向上握住一串念珠或玫瑰經念珠（由5～顆珠子串成的一串念珠，念《玫瑰經》時用來算數的念珠）。
這個輕便摺疊型的矮凳子是專為冥想練習而特別設計的。當你雙腿交叉坐下時它能支撐你的背部。雙手成啟蒙契合法（
，心靈指鎖法的一種），拇指和食指指尖相連，形成一個能量圓環，掌心向下。
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