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調動各種感官深入冥想
調動各種感官深入冥想
感官感受是一種大腦活動。大腦不斷地將來自身體的神經脈衝轉化成觸覺、視覺、聽覺、味覺和嗅覺，用內在的知覺理解外在的世界。我們無從真正知道大腦之外的世界，我們所知道的世界隻不過是大腦通過解讀神經末梢捕捉到的信息向我們描繪的世界。
五官捕捉到的信息大部分被意識過濾掉了，比如當我們津津有味地讀著一本書時，我們可能不會注意到其他人在我們身邊的走動。宇宙中存在著很多我們無法感知的力量，比如能夠徑直穿透人的身體和我們的星球的被稱為“中微子”的宇宙射線。
人們往往會更偏愛五官感覺中的某一個。在現代社會，大多數人可能都認為視覺是最主要的感官。事實上，很多人對於聽覺和觸覺的依賴遠大於視覺，而其他幾種感官發揮的作用也遠比我們想象的重要。
如果我們聽不到外面世界的聲音，就無法描繪它的美妙；沒有觸覺幫助我們度量自己身體與周圍一切的關係，就無法自在行走。同時，味覺和嗅覺也比我們想象的要活躍得多。因此，在冥想練習中同時調動各種感官比單集中在某種感官上能發揮更為有效的作用。
從僅運用一種感官的簡單技法開始，直到你學會了能一次連續數分鐘將注意力集中在該感官上，再逐漸加大練習難度，探索哪種方法最適合你，即可以吸引你最長時間的注意力。
定期練習某一個簡單動作，比如用心感受呼吸在體內的運動（需要調動觸覺），最終你會對該動作熟悉到一定程度，甚至可以邊做邊開小差。當你發現集中注意力開始變得困難，這時就可以考慮換另一種動作了，比如和默數鼻呼吸的練習（觸覺和聽覺結合）交替進行，然後嘗試去“看”或“感覺”普拉納，即生命能量。在呼吸過程中，普拉納可能表現為眼前看到的光亮或者身體上的溫暖或刺痛感。吸氣時有意識地引導，在呼氣時再將普拉納引至體內某處（動用視覺和觸覺）。
上述為達到冥想狀態而調動感官看似簡單，但從長期來看對身體作用很大。假如三次深呼吸成為你觸發冥想的感官調動，那麼請深呼吸3次，可以立即幫助你擺脫焦慮，恢復內心的寧靜。其中的秘訣就在於將多種感官結合在一起，保持大腦的清醒與集中，以免陷入白日夢中不能自拔。
所有的冥想練習都需要調動觸覺、視覺、聽覺等自然感官，並且往往是多種感官的結合。你可以學著有意識地訓練各種感官使之強化，比如每次訓練一種，這樣當你想創造一個寧靜的內心世界時，就可以任意切斷對外部世界的感知了。
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