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"一些身材苗条的年轻妇女，往往在怀孕分娩、初为人母之后便开始逐渐发胖，失去了昔日匀称窈窕的体型。究其产后发胖的原因，大都是因为没有正确处理好饮食、睡眠、活动等关系，从而导致体内新陈代谢失调，脂肪、糖过剩积聚所致。如对以下诸条多加注意，是可以预防产后发胖的。．母乳喂养。母乳有“白色血液”之称，是婴儿的最佳食品。坚持母乳喂养，不但利于婴儿的生长发育，也可预防产后发胖。母乳喂养能促进乳汁的分泌，加强母体的新陈代谢和营养循环，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的蓄积，从而达到预防肥胖或减肥的目的。如果平时再注意佩戴型号合适的乳罩，以提托乳房，这样既可预防乳房下垂，又增强了线条美。．勤于活动。有些产妇喜欢躺在床上“捂月子”。其实这并不科学，同时也是产后发胖的原因之一。桃子视频在线观看www认为，合理的饮食和适当的活动，是产后保健及预防产后发胖的重要措施。事实上，产后（顺产）三天即可下地做轻微些的活动，如自己洗手、洗脸、倒开水等。产后半月可做些轻微的家务，如自己做饭、洗碗、洗衣物等。满月后，应适当多做些家务劳动。随着体力的恢复，要每天坚持做体操、健美操等，以减少腹部脂肪的堆积。适当的活动可以调节人体新陈代谢功能、消耗体内过多的脂肪和糖分。．饮食适度。饮食无规律，食物偏嗜或过食肥甘滋腻食物等，是造成肥胖的最常见原因。妇女孕期产后，需要的营养比平常多，但也要注意饮食有节，一日多餐按时进行，形成习惯。食物的构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪（两高两低）为原则，合理配膳。应荤素搭配、细粮与粗粮搭配，并多食新鲜蔬菜和水果。产后多吃蔬菜和粗粮，还可预防产后便秘和肛裂，并起到健脾和胃及美容的目的。．科学睡眠。睡眠过剩，人体新陈代谢降低，糖分等营养物质以脂肪形式在体内积聚，这是造成肥胖的原因之一。产褥期睡眠要讲究科学，遵循按时睡眠的原则，并讲究睡眠的环境、姿势等要素，以提高睡眠质量。据研究，产褥期夜晚睡8小时，白天午睡一小时，一天的睡眠时间就足够了。睡眠过多则可导致产后发胖，过少则有影响身体健康之弊。．情志舒畅。保持情志舒畅，避免烦躁、生气、忧愁等情志因素的影响，在产后肥胖的预防中也不容忽视。因为情志因素可使体内内分泌系统失调，从而影响新陈代谢和营养循环，造成肥胖或产生疾病。"
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