在冥想中得到真正的休息

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　　在冥想中得到真正的休息

　　在冥想中得到真正的休息

　　“星期一綜合征”是現代上班族普遍出現的癥狀，尤其是整日坐辦公室的白領一族，他們在星期一上班時，總是出現頭疼、乏力、注意力不能集中等問題。我們不禁疑惑，經歷了兩個休息日的上班族，為什麼反而越休息越乏力呢？那是因為，他們在周末時候所謂的休息，並不是“真正的休息”。

　　大多數上班族的休息不過是如下幾樣：睡懶覺，看看娛樂節目，和朋友聚會。可是，這幾樣休息看似使自己得到了放鬆，實際上卻沒有達到“真正的休息”應該達到的效果。真正的休息，不僅僅是身體上的休息，還要是心靈的放鬆，靈魂的休整。

　　要想得到真正的休息，有一個最重要的方法，那就是讓心靈留下一片空白。所謂空白，主要是指將憂慮、憎惡、不安、罪惡的情緒徹底消除掉。

　　事實上，刻意地使心靈空白的確能有效地為人們帶來心安的感受。當人們將壓抑在心頭的煩惱吐露一空，或拋到腦後時，往往能體驗到解脫的快感。能夠把心中的煩悶向知心朋友傾吐的人，通常都是能夠把握快樂的人。

　　僅使心靈空白還不夠，必須加進一些內容。因為人的心靈不能永遠呈現空白，而毫無內涵，否則，曾經丟棄的消極想法極有可能又重新竄入到你的思想之中。我們必須在心靈呈現空白的同時，立即注入富含創造性、健康性的想法。如此一來，那些負面的想法將無法再對你造成任何影響。久而久之，那些重新注入腦中的新想法將在你的思想中生長，而且能擊退任何負面的想法，那時你的心靈將永遠享有平和。

　　冥想能夠讓我們的心靈留白，更能夠重建我們的心靈，在冥想中，我們能夠得到真正的休息。我們不妨在每天小時中，抽出分鐘作為個人沉默的時間。在這段時間中，你不妨選擇一個安靜的地方，在那裡或坐，或卧，或躺，安靜地享受個人的冥想，既不與人交談，也不讀寫任何東西，盡量摒除思考，把心靈置於虛空的狀態中。有時難免會產生思緒擾亂的狀況，但隻要你努力嘗試，終能使自己的心靈如同靜止的水面一般波紋不起。此時，緊接著要做的是“傾聽”。在冥想時聽到的聲音大多是和諧的、美麗的。這種情況正如托馬斯·克萊爾所言：“沉默是形成自然、偉大之事的要素。”

　　不過，別以為我們就會這般懶散下去，無所事事的時刻一旦結束，我們全身立刻會振奮起來，覺得自己可面對任何挑戰。前一刻的冥想，隻不過是為了讓身體自然地調節它的節奏，生機一旦恢復，精神隨即重振。

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