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合理的呼吸對於冥想至關重要
合理的呼吸對於冥想至關重要
冥想時或者在進行冥想前的準備活動時，合理的呼吸方式至關重要，因為呼吸能帶來一種全新的精神意識，並且讓人體感受到能量流動，達到放鬆身心的效果。
呼吸是人類最基本的生命體征之一，一些冥想老師指出，呼吸的微妙程序是讓我們有別於死亡的唯一東西。但是，大多數人從來不會有意識地關注自己的呼吸。呼吸是一種介乎於有意識和無意識之間的行為，呼吸既不像伸手擡腿那樣完全聽從我們意識的掌控，也不會像胃腸蠕動那樣完全不為我們左右，呼吸是連接我們有意識和無意識的橋樑。冥想的目的就在於喚醒無意識的潛力，從呼吸入手是達到這個目的的不二法門。呼吸可以單獨練習，也可以作為冥想的一部分。
一些起源於印度的冥想方法強調的重要性。是梵語，意思是“能量”“絕對的精力”，即宇宙生命力。印度醫學體系阿育吠陀認為人的身心靈是相通的。根據阿育吠陀的說法，當我們呼吸的時候，不僅僅吸入氧氣，也會吸入，以維持我們的生命力，增加人體能量。
呼吸是非常方便的冥想主題，許多冥想新手都是通過體察呼吸入手，讓身心漸漸放鬆下來。當我們把注意力集中在呼吸上時，我們會感覺自己的身體漸漸放鬆、心靈也漸漸平靜下來，這樣有利於幫助我們進入更深層次的冥想狀態。
冥想的需要是深呼吸，讓自己的呼吸平穩而綿長。緩和、加深呼吸的練習可以給我們的身體帶來良好的感覺，也可以放鬆大腦。我們常常會有這樣的體驗，當我們的內心被緊張、憤怒、悲傷這些負面情緒包圍的時候，我們常常會不自主地做深呼吸運動。經過幾次深呼吸，我們內心就會平靜舒暢。深呼吸會使我們吸入更多的氧氣和能量，增加血液的血含量。同時，平穩而緩慢的呼吸會減緩整個新陳代謝，讓我們更加放鬆。深呼吸還能夠更大更深限度地增加胸腔和橫膈膜的運動幅度，這樣既可以增強肺功能，還能夠間接按摩內臟，激發內髒的活力。
人們都認為呼吸是理所當然的事情，並沒有可以觀察自己呼吸的必要。快節奏的生活方式讓人們的呼吸急促，多數人呼吸都是淺且不完整的。這樣一來我們吸入的生命能量減少，生命能量的流動也就大大減少。接下來就讓我們追隨冥想者的步伐，學習深而完整、正確的呼吸方法吧。
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