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抖動身體，抖去疲勞
抖動身體，抖去疲勞
很多人可能不知道，抖動是一項對身體非常有益的運動式冥想。抖動能夠運動身體的各個部位，全面調節你的身體，比如能夠讓脊椎得到矯正，使內髒的位置得到復原，增加胃腸的蠕動，達到促進消化和改善新陳代謝的作用，這是一種很好的自助式按摩。抖動不僅可以使我們身體堆積的疲勞消失，還能讓心中的負面情緒得到緩解。
選擇站立的冥想姿勢，雙腳分開與肩同寬。閉上眼睛，把注意力集中到呼吸上，讓自己平靜下來。
想象著你剛剛冒雨從戶外跑進室內，全身都是水，現在你要做的就是把這些水從身體上抖掉。
現在開始抖動，讓你身體的每個關節都開始抖動起來：頸椎、雙肩、雙手、腰部、髖部、雙腿、小腿肚子、臀部，等等。抖動過程中，不必很快，也不必太用力，如果你想按照一定的節奏抖動，不妨放一些節奏鮮明而穩定的音樂。
在抖動的過程中，我們要注意以下兩點：
1.確保你的脊柱是垂直於地面的。
2.過程中，雙腿的動作不要停頓，簡單的膝蓋快速彎曲的動作要一直保持。這樣的抖動效果類似武術裡的紮馬步，能夠使我們的身體素質大大改善，讓關節、肌肉和內臟器官的功能都得到顯著改善。
身體的疲勞隨著你的抖動全部消失了
根據自己的情況，抖動5～分鐘。注意，抖動時間過長也許會加重你身體的疲勞感。
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