"
第六章 累了就冥想，回歸能量充沛的最佳狀態
第六章 累了就冥想，回歸能量充沛的最佳狀態
冥想練習：回到最初的狀態
手機或是U盤出現問題，我們比較常用的方法就是恢復出廠設置或是格式化，這就是我們所說的回到最初的狀態。回到初始狀態這個思路，同樣可以幫助我們解決過大的心理壓力，這個練習，我們要採取靜坐的方式。我們不是僧人，靜坐時隻要以端正的姿勢盤腿而坐就可以了，練過瑜伽或是禪修的人，選擇自己習慣的坐姿即可。
通過靜坐，能夠使人體陰陽平衡，經絡疏通，氣血順暢，還能有效地排除心理障礙。不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，比如坐姿，靜坐時必須端正坐姿，端坐於椅子上、床上或沙發上，面朝前、眼微閉、唇略合、牙不咬、舌抵上齶；前胸不張，後背微圓，兩肩下垂，兩手放於下腹部，兩拇指按於肚臍上，手掌交疊捂於臍下；前腹內凹，臀部後凸；兩膝不並（相距厘米），腳位分離，全身放鬆。
初學打坐，往往會感覺身體不適，腿酸麻、腰疼、肩膀發酸等，這些都不要緊，重要的是堅持。練習時要循序漸進，不必強迫自己堅持很長時間，練習結束後，要放鬆自己的腿部肌肉，活動一下肩膀和頸部。如果方法正確，你可在靜坐中，借規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
在冥想中回到生命的最初狀態
我們要通過打坐回到生命的最原始狀態，將糾結和煩惱自然消解，成年人模仿胎兒的身體姿態就是打坐。為什麼這麼說呢？因為嬰兒的狀態就是生命最原始的狀態，嬰兒的能量很單純卻也十分巨大，他們精力充沛，對外物充滿好奇。他們對外界的一切認知都是空白，毫無經驗，也沒有既定的成見、看法和態度。我們的煩惱和痛苦很多時候來自我們的看法，因此，隻要改變看世界的眼光就可將煩惱消解。
根據醫學知識我們知道胎兒在母體子宮中是蜷縮著身體的，這個姿勢似乎和打坐毫無關聯。殊不知，胎兒的蜷縮是因為子宮的包裹和胎兒發育的限制。其實胎兒的姿勢是端正的，身體兩側呈現軸對稱。而且，因為空間限制，胎兒的脊柱不能伸展開來，也不能彎曲和扭轉，同時手腳相對。而打坐的姿勢是與胎兒在子宮中的姿勢最相接近的，打坐，也就意味著回到最初的狀態。
打坐的時候端正身體，調節呼吸，想象自己已經回到了母親的子宮裡，感覺自己正被一個溫暖、黑暗的空間保護著，你雖看不見，但是你是安全的、舒適的，因為母親與你同在。
越是感覺到安全、舒適、放鬆，越是能夠幫助自己回到最初的狀態。在這個狀態下，所有的煩惱、痛苦都會自然消解的，你又是一個積極向上、精力充沛的自己。
設置
繁體簡體
"