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色彩釋放緩解疼痛
色彩釋放緩解疼痛
色彩釋放冥想源自芝加哥大學心理學家尤金·金德林博士的注意力聚焦法。進行此冥想5～分鐘，可以有效緩解身體疼痛。
選擇舒服的冥想姿勢，閉上眼睛，進行腹部呼吸。當身體感覺鬆弛之後，把注意力集中到疼痛的部位，問自己幾個有關於疼痛的問題，這種疼痛有多強烈，是怎樣一種疼痛。把你的疼痛想象成一種顏色，如果你身體的不同部位有不同的疼痛感，就把他們想象成不同的顏色，把注意力集中到這個色彩上，做深呼吸。
接著，想象什麼顏色可以緩解疼痛，想象這種止痛的顏色隨著自己的吸氣吸入自己體內，到達了疼痛的部位。反覆幾次，就會感覺到自己的疼痛有所緩解。
當身體所有的疼痛都緩解之後，回到清醒狀態，睜開眼睛，結束冥想。
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