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清理鼻竇通道緩解鼻塞
清理鼻竇通道緩解鼻塞
緩解持續的鼻竇堵塞，也有相應的練習。鼻乃清竅，為清陽之居所，清氣之通道。
需時即用，時間也是5～7分鐘，必要時可以重複，這項練習需要有持續注意的能力。首先，選擇你喜歡的坐姿，輕輕地閉上眼睛，進入腹部呼吸狀態。
做一組呼吸，用食指和拇指捂住鼻孔，閉上嘴輕輕吹氣，感覺就像吹氣球一樣。此時已經遣送氣體進入耳朵中部，並將耳咽管迅速打開。你會感到一些壓力，具體感覺視阻塞程度而異。中耳腔鼓室內的耳咽管是一個軟性管道，它是中耳與外界大氣相交通的唯一通道，將注意力再次集中在呼吸上，想象你能通過耳咽管從內部呼吸，就好像從中向外拉一根稻草一樣。設想有一種明亮的藍光，這束光沿著這條通道，從鼻腔後部向內部貫通。耳腔照射的同時，想象這腔內的障礙消融。
最後，調勻呼吸狀態，睜開雙眼。
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