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讓冥想成為生活的一部分
讓冥想成為生活的一部分
冥想就像流經生活的河流，剛開始的時候，仿若山泉，修鍊時間不長，不太穩定，仍在摸索中，後來逐漸才平穩下來，形成有規則的律動。漸漸的，我們修鍊的次數與時間越來越多，就會變得越來越成熟，最後就會像大河一樣，廣納其他的一切，變得有力量。河流有時可能還會遇到阻礙，但因為河流已經衍生出平順且無法停頓的動力，所以阻礙對它來說不再會產生什麼影響，它隻會繞過阻礙或直接流過。
但是，我們如何從安第斯山脈流向亞馬孫河口？如何把冥想修鍊成一股擋不住的平穩心流？
答案其實很簡單，隻需把冥想納入我們的日常作息，“經常修鍊”即可。正如要達成某項技能，需要長久的練習一樣，冥想也是如此。沒有毫無阻礙就能直接通往喜樂心境的快捷方式，要想獲得喜樂心境，隻有靠長時間的修鍊才能達到。
關於冥想的類別，選擇自己最喜歡的即可。偏好行事簡單的人，可以一三五練數息法，二四六練觀想，周日則是看心情決定練什麼。
剛開始的時候，冥想的修鍊時間應維持在自己覺得比較自在的長度。選擇冥想幾分鐘比一次性長久的冥想效果要好。因為冥想初期十分容易受挫，易出現“我都練了這麼久了，還是沒有什麼效果，大概這對其他人有效，我的個性、內心、生活狀態不適合冥想”或“我沒有合適冥想夥伴”或者“我已經這樣練了挺長時間的了，但專註力還是和我剛開始的時候沒什麼兩樣，我大概不適合練冥想吧”這樣的想法；因為怨恨自己在冥想上花的時間而放棄的人也不在少數。
而且剛開始就選擇長時間進行修鍊，反而不容易集中注意力。每位冥想者在某個階段都會有“我的表一定是停了，明明已經過了不止兩分鐘”這種情況吧！這正是因為選擇冥想的時間過長的原因所在。
就冥想的頻率來說，每天冥想幾分鐘比周末練幾個小時的冥想都要有效。我們需要塑造的是經常的心流，以此抵消我們心中一直感受到的浮念。
關於冥想的時間與地點，沒有特性的規定，依據自己的情況與性情，選擇對自己最有效的即可，重點是要經常練習、天天修鍊。
同時，冥想最好維持在輕鬆好做的形態：時間短，集中注意力，尤其要堅持到最後一刻。
試著把冥想納入你的日常休息，你會發現它對你的影響越來越多，你的精神狀態也會向正面發展。
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