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選擇冥想物品
選擇冥想物品
利用自己放在冥想空間的物品來進行一項經典的冥想練習吧，這種練習被稱為特拉塔克（），或“凝視”。這需要你坐直不動，同時凝視一件物品。
通常凝視的焦點是一根點燃的蠟燭。如果你練習這種形式的冥想，要確認一下房間內無風，因為風會吹得燭焰搖擺不定，讓人頭痛（癲癇和偏頭痛患者應該避免凝視燭焰）。要柔和地凝視，而不是瞪著眼睛看。片刻後，閉上雙眼，在頭腦中想象蠟燭的形象。當它逐漸淡化時，重新睜開眼睛，凝視蠟燭，並重複這種意想過程。幾次之後，你頭腦中的形象就會逐漸鞏固，而集中的程度也會加深。
你可以在開始冥想前先點燃蠟燭，在結束時吹滅它，同時心中默念“謝謝你”。燭焰通常代表著神性顯靈。如果你會真心喜歡去培養這種對神性的更強烈的感知力，那麼神性就會存在於你體內並圍繞在你身邊。
特拉塔克的形式有很多種。你可以手拈一枝花，在手中把玩，觀察它的顏色和結構的每個細節。或者手中拿一塊水晶，感覺它的形狀和清涼，這是另一種形式的特拉塔克——不過在這個時候，你的雙眼要一直閉著，所謂“凝視”其實是通過觸覺來完成的。你也可以選擇任何能啟發你心靈的物品來“凝視”，都同樣有效。
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