能量球

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　　能量球

　　能量球

　　該練習是一種動態的視覺想象，有利於促進身體的自發性和靈活性，為活力運動熱身。該練習動用了所有的脈輪，給腹輪（小腹、腿部和腳部）以堅定而有彈性的力量，使心輪（胸部和頸部）開放和伸展並可自由地表達，同時也帶給頂輪（頭腦）專註與想象。

　　1站立，膝部放鬆但保持彈性，脊柱拉直，胸腔打開。開始想象手掌之間有一個“能量球”，你輕輕地揉捏著它，過一會兒，你會感覺到手掌間有能量流過。

　　2把能量球拋入空中，再用手接住，身體稍微放鬆，膝部保持彈性，雙腳牢牢地站穩，不要移動。

　　3雙手大幅度活動，把能量球推向一側，再往下，往前，然後推向另一側。注意力始終放在能量球上，並學會享受整個過程。下半身始終站穩，上半身可以自由移動，所有動作都應自然。

　　設置

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