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認識你自己
認識你自己
養成認清影響你思維、感覺和行為的各種力量的習慣能讓每個人都受益，這時候我們可以參考脈輪、身體層次和古那。甚至當我們獨自一人時，我們的行為、思想和態度也反映了各大脈輪中不斷進行著的身體各層次之間的互動。
改善身體的不平衡
根據3種古那描述內心的各項活動有助於我們察覺身體的不平衡。3種古那互相交錯，在身體的5個層次——肉體層、能量層、本能心理層、理智層和靈魂層——發生作用。
冥想可以使擾亂你思想的聲音安靜下來，使你對問題的思考更清晰、更公正，同時可以使你提高對自我的認知。
我們不能擺脫翳質、激質或是純質，但是通過冥想，我們可以影響某種古那使其佔據主導地位。當翳質主宰著我們時，我們被牢牢地拴住，無法前進，一無所獲。我們需要激質的慾望與能量引導我們前行，但是激質太多又會讓我們成為熱情的奴隸。而翳質和激質的平衡，或者說休息與努力平衡的結果就是第3種古那——純質，這時候我們的身體是被安寧與平衡主宰的，這也是冥想所需要的狀態。最初的伸展、呼吸練習都是為了達到和保持純質，而保持一個平衡的神經系統可以幫助我們適時地在純質出現時做出反應。
冥想可以讓我們退後一步，就好像一個局外人一樣，從更客觀的角度觀察自己，接受、反思我們發現的一切，並做出改變。每當感覺內心的平衡被打亂時，我們都可以迅速找回內心的和諧，達到帕檀迦利所描述的境界：
“……培育如下的心靈特質：
對歡樂的人友善，
對痛苦的人同情，
對純潔的人喜愛，
對猥褻的人公正。”
——《瑜伽經》第一章
從對古那的依賴中解脫出來求得自由，就好像黃瓜成熟到一定時候會自然地掉下藤蔓。
避免過分依賴
過於依賴某一種古那，哪怕是最美的純質古那都是錯誤的。古那是自然的一部分，是時漲時落、永遠變化的能量流，因此也是看不見摸不著的。傳統的祈禱通常是為了消解我們對於自然和古那的依賴，以便集中關注意識（或者說靈魂）這個永恆的真實。下面的幾個曼特拉（梵文翻譯而來）就經常用於個人或集體冥想：
請帶領我們從虛假走向真實，
從黑暗走向光明，
從死亡走向不朽，
……
願主希瓦（超意識）解放所有的生靈，
願他把我們從死亡（自然和古那的無常）中解救出來，
讓我們得到永生（活在永遠的當下），
一切都好像瓜熟蒂落那麼自然。
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